La osteocondrosis cervical es una enfermedad común que causa muchos síntomas desagradables y empeora significativamente la calidad de vida. Es casi imposible curarlo sin cirugía. Sin embargo, puede detener el desarrollo del proceso y eliminar una parte importante de los síntomas. Solo la fisioterapia puede ayudar aquí.
Nombramiento de ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis.
La osteocondrosis es la degeneración del tejido óseo y cartilaginoso (discos intervertebrales) de la columna vertebral. Como resultado, sus discos intervertebrales se deforman, sobresalen entre las vértebras, se forman crecimientos en el cuerpo de las vértebras.
Como resultado, las terminaciones nerviosas se pellizcan, los vasos sanguíneos que corren a lo largo de la columna vertebral se pellizcan y los tejidos circundantes se lesionan por crecimientos óseos. El riego sanguíneo deficiente y la inmovilidad debido al dolor aceleran el desarrollo de la patología. Como resultado, el paciente recibe todo un "ramo" de síntomas desagradables:
- Dolor punzante ("lumbago")
- deficiencias visuales y auditivas.
- Mareo.
- Cambios en la presión intracraneal.
- desmayo.
- episodios de náuseas.
- Movilidad limitada en el cuello.
Los medicamentos pueden reducir la inflamación y el dolor. Pero no pueden liberar las raíces nerviosas y los vasos sanguíneos pellizcados, reposicionar los discos y restaurar la movilidad. Solo pueden ser ejercicios especiales. Por lo tanto, los ejercicios terapéuticos son el componente más importante del tratamiento de la osteocondrosis.
Indicaciones para el uso de la gimnasia.
Los ejercicios terapéuticos son útiles en cualquier etapa de la osteocondrosis (hay cuatro de ellos en esta enfermedad). Sin embargo, hay resultados notables solo en las primeras etapas. El médico determina la presencia de la enfermedad y su etapa. La razón para pasar el examen y hacer ejercicios terapéuticos debe ser uno de los síntomas enumerados anteriormente, así como un crujido en el cuello al moverse.
Anteriormente, la osteocondrosis cervical se consideraba una enfermedad de personas de edad madura (de 40 a 45 años), pero en los últimos años se ha vuelto dramáticamente "más joven" y ocurre incluso en adolescentes. La razón es estar sentado durante mucho tiempo frente a una computadora o frente a una mesa Por lo tanto, no hay daño en estudiar y hacer los ejercicios que se muestran para la osteocondrosis cervical incluso en personas jóvenes sanas con el propósito de prevención Para esto no necesita ningún equipo ni ropa deportiva, puede hacerlo durante la hora del almuerzo o en su lugar de una "pausa para fumar".
Contraindicaciones de los ejercicios terapéuticos.
Esto no quiere decir que los ejercicios de fisioterapia se puedan realizar en cualquier momento y por cualquier persona. La osteocondrosis puede estar en la etapa aguda, subaguda y en remisión. La etapa aguda se caracteriza por una manifestación clara de varios síntomas de la enfermedad (aparecen en diferentes personas en un conjunto diferente) y, por supuesto, dolor intenso al moverse.
En la etapa aguda de la osteocondrosis, es necesario eliminar el dolor y la inflamación con la ayuda de medicamentos (prescritos por un médico) y procedimientos fisioterapéuticos en la clínica. La educación física está estrictamente contraindicada.
Solo en la etapa subaguda se puede iniciar la gimnasia. Al mover el cuello, no debe haber dolor intenso, mareos, "moscas" frente a los ojos, ruido en los oídos. Una ligera molestia es aceptable. También contraindicado:
- Trastornos graves de la presión arterial.
- Tumores malignos.
- estados febriles.
Se requieren clases en la etapa de remisión (al menos 3 veces por semana). Si el tratamiento se inicia temprano, existe la posibilidad de que la etapa aguda de la enfermedad no regrese durante muchos años si se adapta conscientemente a los ejercicios fisioterapéuticos.
Reglas para realizar ejercicios terapéuticos.
Los ejercicios para pacientes con osteocondrosis cervical son simples. Son movimientos de cabeza, hombros y brazos. Sin embargo, deben llevarse a cabo de conformidad con una serie de reglas. Solo en este caso dan resultado.
- Antes de comenzar a entrenar, los músculos deben calentarse. La forma más fácil de hacerlo es a través del automasaje.
- Los movimientos deben realizarse con la máxima amplitud posible. Puede ser pequeño al principio, pero debe aumentar con el tiempo.
- Los movimientos deben ser suaves, sin tirones.
- El número de repeticiones de cada ejercicio es de 5 a 10 veces. Si es simétrico, las repeticiones en cada dirección se cuentan por separado.
- Puedes hacer gimnasia sentada (con apoyo obligatorio de la espalda en el respaldo de una silla o sillón) o de pie. El primero es aún mejor, por lo que es conveniente hacer gimnasia en la oficina en el trabajo.
- No debe haber descansos en la clase. Una excepción es la transición de la osteocondrosis a una etapa aguda o la aparición de una enfermedad acompañada de una temperatura alta.
- Se deben tolerar molestias leves (dolor leve difuso, tirones, crujidos), especialmente al comienzo de las clases. Sin embargo, si aparecen dolores intensos u otros síntomas pronunciados de osteocondrosis, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato y consultar a un médico lo antes posible.
Los médicos a menudo recomiendan hacer ejercicios terapéuticos al mismo tiempo. El cumplimiento de esta regla es deseable pero no obligatorio. Si por alguna razón no puede hacerlo al mismo tiempo, puede hacerlo en momentos separados. Es importante no saltarse las clases en absoluto.
Si no sigue las reglas de clase enumeradas anteriormente, la gimnasia no solo no ayudará, sino que también puede hacer lo contrario. Un movimiento mal realizado puede provocar un pinzamiento de un nervio o un desplazamiento del disco intervertebral.
Los principales ejercicios para la osteocondrosis cervical.
Hoy en día existen muchos sistemas para tratar la osteocondrosis con la ayuda de ejercicios fisioterapéuticos. La elección la puede hacer usted mismo o siguiendo el consejo de un médico; todos los sistemas dan resultados. También hay algunos ejercicios básicos que se incluyen en casi todos los complejos.
- Inclinando la cabeza hacia los hombros.
- Se gira hacia un lado (en este caso, debe llevar la barbilla hacia el hombro).
- Gira hacia los lados con la colocación simultánea de la palma en el hombro opuesto.
- Se inclina hacia adelante y hacia atrás. Es bueno si, al recostarse, la cabeza presiona el reposacabezas de una silla o silla, venciendo una ligera resistencia.
- Sube y baja los hombros.
- Incline la cabeza hacia el hombro mientras levanta el otro hombro.
- Estirar el cuello hacia adelante y retraerlo (llamado "pollito asomándose desde el nido").
- Extienda el cuello hacia adelante, seguido de una rotación de la cabeza de lado a lado (llamada "ganso").
- Inclinación y giro de la cabeza hacia un lado con los brazos levantados y unidos por encima de la cabeza (llamado "Fakir").
- Estire el cuello hacia adelante y hacia arriba mientras abduce los brazos estirados detrás de la espalda (llamada "gaviota").
Además, se recomienda a los pacientes con osteocondrosis que inclinen la cabeza hacia los lados y hacia adelante, así como que giren hacia los lados con una amplitud muy pequeña. El número de repeticiones en tales casos debe ser mayor (al menos 10 veces). Estos ejercicios a veces se denominan "ay-ay-ay", "sí-sí" y "no-no".
Es mejor si las primeras horas se llevan a cabo bajo la guía de un especialista en fisioterapia. Él le enseñará cómo hacer los ejercicios correctamente, y luego el paciente puede hacerlo por sí mismo. Si es difícil llegar a un especialista de este tipo, puede usar el video tutorial.
La implementación de dicho complejo (observando todas las reglas) no tomará más de 20 minutos. Entonces, es obvio que es mejor comenzar a entrenar rápidamente que soportar todos los problemas preparados para pacientes con osteocondrosis cervical.
La osteocondrosis del cuello es una enfermedad que un médico no puede curar. No es posible sin la participación activa del paciente en el proceso de tratamiento. Sin embargo, si comienza los ejercicios terapéuticos de manera oportuna, puede evitar las manifestaciones desagradables de la osteocondrosis durante mucho tiempo.